Magnez jest najczęściej wybieranym przez Polaków preparatem mineralnym. Pełni kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych, uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, mięśniowego, kostno-szkieletowego oraz immunologicznego.
1. Zasada szybkości
To cecha sprawności sportowej odpowiedzialna za rozwinięcie siły mięśniowej w krótkiej jednostce czasu (5 - 30 s). Rozwijanie mocy maksymalnej ma szczególne znaczenie w biegach krótkodystansowych, piłce nożnej, tenisie czy zapasach. Podstawowym źródłem energii wykorzystywanym do generowania szybkości są zgromadzone w mięśniach zasoby fosfokreatyny, zatem podstawowym elementem prawidłowo prowadzonej strategii żywieniowej powinno być:
- dążenie do utrzymania wysokiego poziomu fosfokretyny w mięśniach,
- dostarczenie odpowiedniej ilości białka pokarmowego w celu regeneracji włókien mięśniowych,
- przeciwdziałanie procesom katabolizmu mięśniowego,
- zwiększenie udziału składników warunkujących optymalne funkcjonowanie układu nerwowo-mieśniowego.
Softshell jest idealny do wszelkich możliwych zimowych aktywności. Sprawdza się zarówno w suche jak i chłodne dni jesienią oraz gdy potrzebujemy czegoś mniej przewiewnego i mniej przemakalnego niż kurtka softshellowa. Kurtka zewnętrzna, okrycie wierzchnie różne są nazwy na określenie softshellu. W zasadzie szukamy kurtki, która spełni trzy podstawowe warunki: będzie lekka, nieprzewiewna i wodoodporna - w końcu ma nam służyć na dłużej i być głównym wposażeniem większości ekspedycji. Kurtka zewnętrzna - hardshell - musi być w 100% wodoodporna. Softshell najczęściej nie jest...